2027上海标准曝光！项目怎么选、满分怎么拿，这篇一次讲清

体育在里占30分，比例不算高。

但中考这个赛道，向来是，

「一分一操场」，

每一分都得抠着算。

所以这30分值得提前规划：利用课余时间系统训练，比考前临时抱佛脚靠谱得多。

体育考试由统一考试和日常考核两部分组成，总分30分，各占15分。

统一考试分四类项目，满分15分：第一类项目6分，第二、三、四类项目各3分。

日常考核满分15分，由两块组成：

• 《体育与健身》课程考试成绩，满分6分，七、八、九年级各2分；

• 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》综合评定结果，满分9分，七、八、九年级各3分。

用表格看更直观：

统一考试的四类项目，每类都要考，每类各选一项，选定后不能换。

注：如选择体操项目，须在垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾越）中选两项。

先看男、女生各项目的满分标准和满分率（依据往年考试情况整理）

女生版：

男生版：

结合上表，逐类说：

第一类：4分钟跳绳

跳绳和200米游泳的满分概率都高。但游泳受场地限制，训练没跳绳方便，选的人相对少。

4分钟跳绳是短时间内*容易上手、*易拿满分的项目，性价比极高。有一个细节要注意：部分考场配了跳绳垫子，绳子一定要碰到地才会计数。

第二类：50米跑 / 仰卧起坐（女）

按往年情况，这一类里选50米跑的人*多。它满分率不高，胜在训练方便。女生还可以选仰卧起坐——成绩稳定，练习也方便，在家就能练。

第三类：乒乓球

乒乓球比羽毛球训练更方便，失误率也更低。往年出过「发球机事件」，所以这一类只能说相对稳，不是稳。体操选的人少。

第四类：排球

足球难度系数*高；篮球要跑动加三步上篮，失误率也不低。排球是第四类里*方便练的。

及格容易，满分不容易。成绩很差的同学甚至可以通过申请*考拿及格分，但满分不是人人都能拿到。在一分一操场的局面下，每一分都不能放。

日常要做到三点：每个项目在学校经常练；选项目讲策略；考试技巧和注意点提前备足。

中考体育刚实行的那几年有过这种情况，现在基本听不到了。很多区采用电子计时，公平公正有保障。

• 平时加强体育锻炼；

• 技能项目在初三前攻克，初三专心搞体能项目；

• 在校重视每次校内体育考试，至少要及格；

• 寒假积极锻炼，有针对性地选几个中考项目练。

两条：选自己能拿满分的项目；多项都能满分，就选体能消耗小的那个。

篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球六项。

• 男生：单杠和垫上项目几乎无人选，横箱分腿腾跃，次选双杠；

• 女生：横箱分腿腾跃，次选垫上或双杠；

• 男女生的体操项目都吃上肢力量，平时多做俯卧撑。

  
  

可以。各区都会在统一考试两周后安排统一补考。

申请*考，按体育考试及格分（即60%的分数）计。

《体育与健身》课程每学期成绩取各单项成绩的平均数；学年成绩取两个学期成绩的平均数后，按下表换算：

在经认定的市级及以上体育比赛中，获得个人项目前六名或集体项目前三名的考生，可申请统一考试*考；通过后，统一考试成绩按满分15分计算。名单经市级公示确认后，由各区教育局组织*考申请及实施。

*考赛事按年度公布。2026-2027学年上海市中小学生体育赛事竞赛计划已经公布，但其中涉及的*考项目暂未明确。

去年的计划可以参考：根据上海发布《关于印发2025-2026学年上海市市级中小学生体育赛事竞赛计划的通知》，竞赛共88项赛事，其中：

• 25项标"★"赛事的全部小项（项目），纳入初中毕业升学体育考试统一考试*考范围；

• 2项标"☆"赛事的部分小项（项目），纳入*考范围——即学生射击锦标赛、中小学生健美操锦标赛，详见各竞赛规程。

  
  

另外要记住一条通用规则：个人项目前六名或集体项目前三名（集体项目仅限棒垒球、足球、篮球、排球和冰球），可申请统一*考。

以下为上海市初中毕业升学体育统一考试项目成绩评价标准（官方文件），按项目逐一截图，供对照训练目标。

（一）、运动技能评分标准

（二）、运动水平评分标准

2027中考备战周期已经开启，体育这30分早规划早安心。后续官方发布2026-2027学年*考赛事明细，我们会第一时间更新。

目前各年级秋班火热报名中

扫码立即锁定免费试听席位