11点睡、5:50起，不熬夜刷题：好心态才是高三*大的竞争力

高三压力*大的时刻，来自数学成绩的波动。

“数学有时候考得不好，我确实压力比较大，也会比较沮丧。这种情况下，我会选择自己比较喜欢的方式——听音乐、看书，有时候也会打打游戏——进行精神上的放松。”

理由很清醒：“压力比较大的时候，这一两个小时去复习也没有什么用处。最重要的事情是抚平自己的心态，才能在之后的复习中有比较良好的状态。没必要太过纠结于一时的得失。”

玩游戏怎么安排？“压力大需要缓释的时候会玩；周末学习任务不繁重的时候，也会玩——让注意力短时间不集中在学习上，不然整个大脑会更疲劳，反而没好处。”但每次半小时到一小时，就结束。

他对作息的重视，来自一个很朴素的观察：

“保持相对规律的作息，你在课堂上才能保持比较良好的状态。而且作息会影响心态——长时间不规律、打疲劳战，会对心态造成影响，进而影响成绩；影响成绩之后，又会反过来影响心态，陷入恶性循环。”

心态、作息、信心——这是他总结的高三备考三大非智力要素。

想对新高三说的话：两个”相信”

“经过高一高二比较长阶段的积累，各种知识其实已经掌握了大半。剩下不会的，可以在高三这一年重点突击，这一年时间是够用的，没必要太过惊慌焦虑。”

第二，相信老师。

“老师有自己的教学体系和教学节奏。跟住老师的复习节奏，是保持复习不掉队的重要方法。保证复习不掉队，才能最大程度覆盖到每个知识点，让知识基础更夯实。”

这段话，建议截图保存：

“不管高一高二成绩多不理想，都不要放弃。尤其是数学——高一高二本身就是知识点大量出现的环节，成绩起起伏伏，甚至长期保持在及格线以下，都是比较正常的事情。”

“在高三，通过一轮、二轮、三轮复习，跟着老师的步伐，针对性地查漏补缺，甚至不用付出太多的精力，也能够收获一个比较良好的成绩。”

他自己就是*好的例证：二模前数学成绩不理想，在老师的鼓励下撑过那段时间，高考时数学反而成了”相对平时更好一点”的那科。

高三这一年，拼的不只是智力，更是状态。稳住心态、睡好每一觉，你就已经赢过了很多人。